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大家都知道，想要排出体内的毒素运动是 有效的方法了！另外人的运动能力和竞技表现主要取决于心血管、呼吸系统和骨骼肌系统的功能，心肺耐力水平是维持健康和体质的基础。在此基础上提高灵敏素质、柔韧素质、平衡素质、力量素质、速度素质和耐力素质，使身体素质得到提高。更奇妙的是运动还能缓解压力！  
   使用以下三种健身器材可以缓解压力： 
   (1)先使用漫步机、攀登架、高低杠等。在运动时，热身很重要，若一上来就做高负荷运动，容易伤肌肉。因此应先用漫步机、攀登架、高低杠等器械热身。 
  (2)用跑步机、健骑机、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步机是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步机，可选用雪橇板、漫步机、健骑机、坐蹬架等。 
  (3)用扭腰器、秋千做整理运动。运动完后，腿部练习使血液积聚在下半身，肌肉容易疲劳。运动后，用扭腰器转腰部，用秋千活动腿部。 
  如果没有漫步机，可以做原地踏步、散步、做操等运动来热身，再到攀登架、高低杠处压腮。不要一开始就压腿或者用跑步机、健骑机等器械．避免拉伤肌肉。