减轻双手的负荷。在基本的三点固定，单手换点时，一般情况下要把重心向对侧移动，使手还没有离开原抓的点之前就已经没有负荷，可以轻松地出手。横向移动时，要把重心向下压，体重转移到脚上，使双手吊在点上，而不是费力地抓点。一般情况，在难度攀爬的过程中，脚踩点(不一定是点，岩壁能踩的支撑处也可以)。

要踩准、踩稳、踩实，再伸手够个点，而不是脚下虚踩，靠手向上拉，把身体拉上去。一定要注意体会用腿的力量，顶起重心上移，手只是在上移时，维持身体平衡。我们常说身体要尽量贴近岩壁。可常见一些高手常常身体远离岩壁，这是因为他们常用的侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作的准备动作需要与岩壁有一定的空间。

才能较好的发出力量。他们只不过是在身体上升的一刻贴向岩面吧了。通常情况下，重心的调节主要由推拉腰、胯和腿来达到平衡。腰是人体中心，它的移动直接移动重心，较大的移动往往形成一些很漂亮的动作，把腿横向伸出，利用腿脚的重量来平衡身体也是常见的做法。在攀岩运动中，不管是速度、还是难度或者攀石。

无论采取何种方式进行向上攀爬，都需要一定的安全保护措施来进行安全保护。有人说平时只看见速度、难度有人在保护，攀石没有人保护。其实不然，攀石只不过是采用保护垫来进行保护罢了。在速度和难度攀爬中，攀爬者是通过下方的保护人员由绳子给予保护而进行攀爬。绳子的一端通过铁锁(主锁)或直接与攀爬者腰间的安全带连接。

另一端穿过铁锁(主锁)和下降器(环)与保护者身上腰间的安全带相连接。中间则穿过一个或多个固定的安全支点上的铁锁。保护员在攀爬者往上爬的时候不断给绳或收绳，攀爬者在脱手或者登顶时，保护人员拉紧绳子防止自由坠落，让其缓慢下降落地。攀爬人员发生突然脱落时，冲击力是很大的，保护人员如果直接握绳子。